29 de junio de 2015

¿Cómo tomas decisiones? o ¿Eres una persona maximizadora u optimizadora?

El investigador Barry Schwartz es conocido, entre otros motivos, por estudiar la manera en que tomamos las decisiones y cómo afectan a éstas tener mucho o poco donde elegir y cómo afecta todo esto a nuestra sensación de bienestar.

Según él, en general tomamos decisiones de 2 maneras diferentes, o somos maximizadores o somos optimizadores.

(Aclarar antes de nada, que nunca somos de una única manera, sino que ponemos esta etiqueta para comprender que hablamos de tendencias o patrones más habituales de conducta)

Los maximizadores son aquellas personas que quieren lo mejor. Quieren el mejor empleo, la mejor pareja, el mejor sueldo, el mejor coche, la mejor ropa. Y claro, ¿qué es lo mejor? Pues en la gran mayoría de los casos “lo mejor” tendrá que ver con lo que socialmente es definido como tal, es decir, no será una definición propia, sino que vendrá marcado por algo externo (sociedad, familia, entorno, etc)

Las personas optimizadoras, son aquellas que toman decisiones pensando en que desean algo lo suficientemente bueno y esa definición de suficientemente bueno será muy personal y subjetivo. Estas personas, una vez hayan tomado una decisión, disfrutan de ella y no siguen buscando.

Seguro que leyendo estas mini definiciones ya has pensado en dónde estás, también seguro que has “encajado” a algunas personas de tu entorno y seguro que puedes ver las ventajas y desventajas de cada opción.

Aunque, así a priori, parezca no muy relevante si eres una persona maximizadora u optimizadora, éste rasgo influirá mucho en el nivel de satisfacción, en el tiempo que te tomas para tomar decisiones, en la capacidad de disfrute y agradecimiento por lo que sí tienes.

Según las investigaciones las personas optimizadoras se frustran menos, están más satisfechas con sus vidas, son más optimistas y tienen una autoestima más elevada.

No se trata de no desear cosas o experiencias buenas en tu vida, sino de la capacidad de sentirse satisfecho/a con las elecciones que hagas, con independencia de la opinión del entorno.

Preguntas para reflexionar

  • Cuando eliges ropa, o planes para el fin de semana,  un electrodoméstico, o incluso un trabajo o una pareja ¿Dónde has puesto el foco? ¿En lo mejor o en lo suficientemente bueno?
  • ¿De qué manera consideras que esa forma de elegir está influyendo en ti?
  • ¿Qué elementos positivos tiene esa forma de comportarte? ¿Por otra parte, provoca algún tipo de limitación?
  • ¿En el ámbito profesional decides con el mismo patrón que en el ámbito personal?


Ya sabes que Kaiden facilita o acompaña a personas y organizaciones en procesos de cambio y desarrollo. Éstos suelen comenzar con una toma de conciencia sobre los aspectos a trabajar. En muchas ocasiones esa toma de conciencia nos ayudará a conocernos y aceptarnos mejor.

Si tienes alguna cuestión que te gustaría abordar de manera profesional, no dejes de escribirnos o llamarnos, la primera cita es gratuita.

Aprovecho y os dejo una charla Ted de Barry Schwartz sobre la paradoja de elegir.






24 de junio de 2015

Dándonos permisos...la desconexión a tiempo

 "Un chiste budista" (de Ajahn Brahm: "No te preocupes, ¡Enfádate si quieres!") 

Un monje budista recibió una llamada de un laico de su templo. -Por favor, ¿Podría pasarse hoy por mi casa para realizar una bendición? preguntó la voz al otro lado del teléfono. -Lo siento -respondió el monje-, pero me es imposible. Hoy estoy sumamente ocupado. -Ah, ¿y qué es lo que tiene que hacer para estar tan ocupado? -preguntó el interlocutor. -Nada -respondió el monje-, que es lo que se supone que debe hacer un monje. -Bueno, muy bien -dijo la voz y colgó. La misma persona llamó al día siguiente. -Por favor, ¿podría venir a mi casa para hacer una bendición? -Lo siento -respondió el monje-, me es imposible, hoy estoy sumamente ocupado. -¿Qué es lo que está haciendo hoy? -preguntó el otro. -Nada -respondió el monje. -¡Pero eso es lo que estaba haciendo ayer! -protestó el comunicante.-Sí -respondió el monje-, pero todavía no he terminado. 

Quizás te ha hecho gracia el chiste budista, quizás no. Quizás te has sonreído o quizás has experimentado sorpresa. Lo importante, si lo has leído entero, es simplemente el hecho en si de leerlo prestando atención. Has estado atento, atenta, a la lectura y si no te anticipaste a leer el final del chiste, seguramente no habrás tenido tiempo de emitir un juicio de valor...bueno, al final del chiste, es probable que lo hayas hecho. 

Esto es Mindfulness, prestar atención a lo que está sucediendo en este momento, leer, pensar, realizar una acción, sentir...y además hacerlo sin juzgar si está bien o mal, si es lo que deberías estar haciendo o no, si lo podrías hacer de otra manera...

Este es uno de los motivos por los que Mindfulness genera bienestar, relaja y sosiega la mente, porque puedes apagar el diálogo interno y simplemente fluir en el momento presente. Regalarte 10 minutos al día para practicarlo puede marcar una gran diferencia en tu día a día. 

¿Quieres saber más? Iremos compartiendo píldoras sobre esta poderosa herramienta.  

22 de junio de 2015

Desmontando el perfeccionismo con coaching

Seguramente conozcas el término "perfeccionismo" que está relacionado con un nivel de exigencia, tanto para uno/a mismo/ como para las demás personas, muy elevado. Yo aún hoy, después de tantos estudios que nos hablan de sus perjuicios, escucho a persona utilizarlo de manera "positiva", como si se tratase de un rasgo potenciador o deseable. 

Muy someramente, el perfeccionsimo incluye: 

  • Existen solamente dos posibilidades: perfecto o "eres un/a irresponsable/desastre". 
  • Miedo al "fracaso": cualquier error, por pequeño que sea, sean cuales sean las consecuencias, es un estrepitoso fracaso
  • Deseabilidad social: solamente me doy permiso para hacer las cosas "perfectas" para que "los/las demás" vean lo bueno/a que soy.
  • Vivo con angustia los retos complejos y me enfado con facilidad cuando las cosas "no salen bien". 
  • Juzgo a las personas por lo capaces o incapaces que son "a mis ojos". 
¿Te suena alguna característica? Quizás algunas las reconozcas en alguna persona de tu entorno o incluso en ti mismo/a. De alguna manera parece que en nuestra sociedad (occidental) este rasgo se ha intentado cultivar con elevadas exigencias académicas, poco trabajo de aceptación, poco entrenamiento para gestionar la frustración, para aceptar nuestras equivocaciones públicamente y así poder reconocer, de corazón, que "no soy perfecta/o y nunca lo seré". 

El coaching es acción, supone ponernos manos a la obra y actuar. También supone recibir un feeback más realista que nos permita poner nombre "a las cosas", a las emociones, a mis "limitaciones". Supone mirarnos con amabilidad y responsabilidad, con el objetivo de aprender y a partir de ese aprendizaje tomar decisiones. El coaching es cambio de hábitos y rutinas, es cultivar un mirada cariñosa y potenciadora. El coaching es aceptación

Dar los primeros pasos para romper con un hábito de perfeccionismo puede parecer farragoso y sin embargo está en tu camino, si es lo que quieres en este momento. 

¿Quieres saber algo más sobre el coaching y el cambio de hábitos o patrones? Puedes probar una sesión gratuita y sin compromiso y ... a ver qué pasa. 

17 de junio de 2015

Mindfulness en el trabajo

En Kaiden llevamos años aplicando el Mindfulness en nuestros talleres de desarrollo personal. Los beneficios del Mindfulness están demostradísimos y queremos extenderlos a la esfera profesional, llevándolo a las organizaciones.

Es difícil conocer persona en activo, trabajando, que no viva momentos de estrés, que no le cueste conciliar el sueño durante algunas etapas de mayor tensión laboral, que viva algunos conflictos y éstos no sigan presentes aunque ya hayan acabado la jornada laboral.

Cuidar esa salud laboral es responsabilidad de todas las partes implicadas. Organizaciones y personal.

Kaiden ofrece la posibilidad de realizar sesiones semanales de Mindfulness en las propias instalaciones para que la plantilla pueda acudir sin necesidad de desplazarse.

No sólo encontrará una mejoría en la gestión y prevención del estrés sino que mejorará los niveles de concentración y atención, la conciencia corporal y emocional. Ayudará a mejorar las relaciones interpersonales, así como favorece la creatividad y el pensamiento lateral.

El mindfulness obviamente no es la solución a todos los problemas o dificultades que nos encontramos en el lugar de trabajo, pero puede ayudar muchísimo a aprender a gestionar muchas situaciones cotidianas que nos saturan y nos van minando nuestra productividad y bienestar personal y profesional.

Son muchas las empresas que están generando espacios y momentos de mindfulness para su plantilla porque funciona, porque se trata de un ganar-ganar.

La ventaja de un programa de este tipo es que una vez que el personal ha generado el conocimiento y el hábito es algo que puede aplicar fácilmente sin necesidad de una tutela por parte de nadie. Además de tener beneficios no sólo en su vida profesional sino también en su vida personal.

Desde Kaiden te animamos a que pruebes el mindfulness y nos cuentes los beneficios que tiene en ti y en las esferas en las que te mueves.



15 de junio de 2015

Ya soy mayor para cambiar o no conozco la plasticidad de mi cerebro

La plasticidad de mi cerebro (y del tuyo) es sencillamente increíble. Aunque quizá deberíamos comenzar por el principio

¿Qué es la plasticidad cerebral?
Según Kolb, B., Mohamed, A., & Gibb, R "la plasticidad cerebral se refiere a la capacidad del sistema nervioso para cambiar su estructura y su funcionamiento a lo largo de su vida, como reacción a la diversidad del entorno"

Se ha demostrado que cuando estamos ocupados en nuevos aprendizaje o experiencias el cerebro es capaz de establecer nuevas conexiones entre neuronas, haciendo nuevos recorridos, nuevos caminos, que si los utilizamos habitualmente, se harán más estables y rápidos. Es decir, el cerebro está lleno de posibilidades sin explorar y nosotros podemos hacer mucho para descubrir nuevas rutas.

También se ha demostrado que eso de que las neuronas se mueren y no nacen nuevas es una leyenda urbana. No sólo se crean nuevas neuronas, sino que el cerebro sabe donde debe migrar cada neurona para establecerse en las áreas del cerebro qué más lo necesita y no sólo eso, sino que además el cerebro es capaz de compensar áreas dañadas reorganizando sus redes neurocognitivas.

Y todo esto para qué lo cuento? Para poner la atención que nuestro cuerpo, nuestra mente, nuestro cerebro está en continuo cambio y que nosotros/as podemos incidir en él, podemos provocar nuevos y mejores hábitos, podemos cuidar nuestro entorno, nuestra alimentación, nuestros pensamientos, nuestros actos.

Todo ello influye en nuestro cerebro, en sus neuronas y su plasticidad y viceversa!!! Son caminos circulares que van y vienen en las dos direcciones.

Podemos hacer mucho para mejorar nuestro estado actual y futuro. Podemos hacer por mejorar nuestra actitud, nuestra manera de ver y sentir la vida, nuestra manera de aceptar la realidad, nuestra manera adaptarnos a las nuevas realidades, de flexibilizar nuestras interpretaciones, nuestra facilidad para aprender nuevos conocimientos, para adaptarnos a un mundo cambiante.

El coaching nos ayuda, a través de buenas preguntas, a poner linternas o focos en zonas hasta ahora no vistas, no observadas, no percibidas. El coaching no te muestra nada nuevo, sino algo oculto hasta la fecha.



Te aseguro que nunca es tarde. ¿Pruebas?

10 de junio de 2015

¿Utilizamos los avances técnicos para subyugar a la creatividad natural?

Ayer, gracias a mi vecina, me puse a recoger el escritorio que estaba en un perfecto caos armónico...o eso quería creer yo. La verdad es que esta mañana trabajo más a gusto, más ligera. 

En ese poner orden y limpiar, tiré papeles, listados de tareas, revistas, etc... y me guardé una para echar un vistazo antes de tirarla. Llegando al final, me encuentro una entrevista a Sergi Arola con un sugerente subtitulo: "¿Es tan importante la técnica...o solo hace subyugar la creatividad?". Si, obviamente me he inspirado hasta en el título para empezar esta entrada. 

Me adentro en las palabras de este chef al que reconozco que apenas conocía. Me sorprendo leyendo sobre sus restaurantes en Brasil, Turquía, Mumbai.... Luego leo sobre los que ha ido abriendo en París, Chile, Suiza...Es decir, tenemos a un empresario en expansión que empezó siendo chef. 

Sigo leyendo y entiendo que ser chef en su caso, es una filosofía de vida, es la mirada a través de la cual filtra la realidad, construye su visión del mundo, encuentra sus fuentes de motivación, etc. ¿para hacer qué? ...lo que le apetezca. Es decir ser chef puede ser una profesión o puede ser una visión. ¿Cuál es la diferencia?

Si tu profesión es la de ser chef trabajarás como chef o cocinero en algún restaurante, colegio, comedor,...en donde sea. Podrás sentir realización en muchos momentos mientras cocinas o mientras ideas algún cambio en una receta. Sin embargo tener la visión del chef transformará todo lo que ves, oyes, sientes, palpas, gustas, hueles, en ideas, sueños, proyectos más allá de cualquier cocina. 

Según esta distinción entiendo que no, que los avances técnicos no pueden subyugar a la creatividad natural, sea esta usada para crear un plato, un negocio, una idea, ... para crear el proyecto que sea. Quizás no inventes "la receta" que revolucionará el mundo de la cocina, quizás solo crees un concepto de restauración o de nutrición que sigan muchas personas. 

¿Quiere decir esto que debemos ser todas y todos Sergis Arola en nuestras profesiones? Claramente yo creo que no. Que no todas las personas queremos ser visionarias, quizás queremos ser un/a "buen/a" profesional y punto. Lo importante es que sea lo que sea que quieras hacer, lo elijas siendo consecuente con los logros, los "sacrificios", las exigencias, el trabajo,...que te corresponderá hacer o conseguir en función de tu elección. 

Cuestiónate entonces ¿dónde pongo yo el foco? En función de tu objetivo y no en función de lo que otras personas digan que "debes" o no debes hacer, ni en función de lo que escribo aquí en esta entrada. 

¿Eres visionario/a? ¿Eres profesional? Tu decides con qué rol conectas. 

8 de junio de 2015

La corporalidad de las emociones o cambiando con todo el cuerpo

Las personas nos comunicamos a través del lenguaje, aunque no solo... 

Sentimos emociones, sentimientos y los expresamos a través de palabras, aunque no solo... 

Nos movemos con el cuerpo y también nos comunicamos a través de él y sentimos emociones en él. Sin embargo, suele dejarse fuera, como si se tratase de un mero contenedor, en muchas, quizás demasiadas, situaciones importantes.  

En coaching tanto lenguaje, como emociones y corporalidad, forman un triángulo que facilita el "darse cuenta" y trabajar desde lo que realmente "es" para la persona y aunque no siempre es algo notorio o claramente visible, cada vez son más las escuelas que incorporan la dimensión corporal como elemento fundamental de la comunicación y en particular del lenguaje del coaching. 

Nuestro cerebro reacciona ante determinada situación generando una mayor segregación de neurotransmisores, hormonas y demás sustancias que generan sensaciones en nuestro cuerpo a las que solemos etiquetar con palabras: miedo, ansiedad, enfado, ira, tristeza, pasión, rabia,...y aunque disponemos de muchísimas etiquetas verbales, que no siempre sabemos utilizar, la sensación aparece por primera vez en nuestro cuerpo. No parece sensato dejarlo fuera del recurso conversacional del coaching ¿no te parece? 

En Kaiden nos estamos formando con dos grandes profesionales en un programa específico de herramientas corporales para coaches y os aseguramos que abren puertas y miradas para generar una potente conexión contigo mismo/a. Quienes las han probado, han podido generar un cambio espectacular en poquísimo tiempo (en una sesión concretamente). 

¿Quieres probar y conectarte contigo de una manera absolutamente tuya, potente y reveladora? Ya sabes que te ofrecemos una sesión gratuita de prueba...y si te gusta, ¡repites! 

3 de junio de 2015

Elegir la felicidad


¿Crees que puedes elegir?
Quizá el título sea algo pretencioso, por aquello de la palabra felicidad, tan usada últimamente.

Aunque para mi, lo verdaderamente importante es la acción de elegir.

Muchas veces somos conscientes de algo que no funciona en nuestras vidas. Puede tratarse de alguna relación tóxica (en el ámbito del trabajo, o con alguna amistad o con un familiar). Quizá lo que no nos agrada sea los hábitos no saludables que llevamos (alimentación, falta de ejercicio físico, cuidado del sueño).Quizá con lo que estamos insatisfechos/as es con las renuncias que hemos hecho (a nuestros sueños, a nuestros límites, a nuestra alegría, a nuestro espacio).

Si, somos conscientes de algo que no funciona o no nos gusta en nuestras vidas, somos conscientes porque no nos deja dormir, porque sentimos intranquilidad, tristeza, cierta angustia. Somos conscientes porque cuando hablamos con un amigo/a, cuando nos ponemos a soñar, aparece en nuestra imaginación una vida y unas sensaciones muy diferentes a las actuales.

¿Y qué me impide cambiar lo que no me gusta, lo que no me agrada, lo que me provoca ese dolor o malestar?

Cada persona tiene que re-conocer su bloqueo, sus obstáculos para dar el salto, pero muchas veces lo que nos frena es no tener la garantía de que al otro lado habrá bienestar o felicidad. No saber qué nos vamos a encontrar hace que elijamos la infelicidad o insatisfacción conocida.

Es importante comprender que podemos elegir y de hecho lo estamos haciendo constantemente. Es decir, aunque no tomemos una decisión de cambio estamos eligiendo no cambiar.


¿Eres consciente de lo que estás eligiendo tener en tu vida cada día? 

1 de junio de 2015

Descubriendo tu talento o tu superpoder

¿Cuál es tu superpoder?
Cuando tienes la oportunidad de conocer a muchas personas y que éstas te cuenten sus sueños, sus obstáculos, sus miedos, sus anhelos, sus derrotas, sus victorias, sus caídas, sus reintentos, cuando tienes ese regalo de la vida, aprendes mucho.

En los últimos meses he aprendido, de verdad, que una de las claves de la felicidad tiene que ver con estar en sintonía con quien eres. Y ese con quien eres, aunque parece algo sencillo y fácil de descubrir, no lo es siempre. Hay muchas personas que no se ven, que desconocen todo su potencial.

Potencial tiene que ver con lo que es o está en potencia, algo parecido a una semilla que en potencia es un árbol pero que si no se riega, si no está en la tierra abonada, si no se cuida de vientos fuertes en un inicio, es posible que no llegue a ser todo lo que podría. Y resulta importante aclarar que una semilla de roble es en potencia un roble y no un manzano, así que, por mucho que lo intente (que no lo hará, porque la naturaleza no juega a ser quien no es) no será jamás un manzano sino un roble.

Por eso, en los procesos de coaching o de acompañamiento para el desarrollo personal (en el ámbito profesional o estrictamente personal) trabajamos desde “lo que es” observando y descubriendo todo el potencial que lleva cada persona dentro para alcanzar esas metas maravillosas que están en sintonía con lo que somos.

A cada uno/a de nosotros/as nos gusta, se nos da bien algo. Puede ser contar, escribir, dibujar, combinar ropa, enseñar, decorar, armar muebles, arreglar lo que se estropea, bailar, practicar un deporte, fotografiar, escuchar, cocinar…..seguro que hay algo que te gusta hacer y lo haces bien. Algo que no te cuesta, algo que te permite olvidarte del tiempo, algo con lo que fluyes.

Pues bien, ese algo está muy relacionado con tu talento o con tu superpoder (me gusta llamarlo así) y al mismo tiempo está muy relacionado con tu potencial.

¿Sabes cual es tu superpoder? ¿Vives en sintonía con quien eres? ¿Te gustaría acercar tus acciones a tus sueños? ¿Te gustaría conocerte más y mejor? Quizá un proceso de coaching puede ser tu camino. Contacta con nosotras y ten una primera sesión gratuita para conocernos.